太阳暖暖的(1/2)
第三天,日常站军姿一个小时,感觉我们就是操场上的肉干,行走的肉干,太晒了,我也想坚持,但是我的腿就在那乱晃,教官:“你怎么又在动,走到我面前,在我手那放了张牌,牌要是没夹好,就罚我,我都慌了。”然后教官突然笑了:“你这帽子是用脚缝的吧!这针脚。”我们班同学就笑了,我:“报告教官,我的帽子是室友给我缝的,不是用脚缝了。”教官给我们指了指他衣服上他的名字“靳展”这是他自己刺绣上他,他说他的字练的更好,好,学今天的动作,教官:“看我,听好命令,注意力集中。五)跨立(即跨步站立)
1、动作要领
跨立时,左脚向左跨出约一脚之长,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心落于两脚之间。两手后背,左手握右手腕,右手手指并拢自然弯曲,手心向后。
站姿的基本要領.五點一線
?头正;
?肩平,双臂自然下垂;
?背直,挺胸收腹;
?提臀;
?双腿并拢直立;
?脚跟相靠;
?身体重心放在两脚正中;
?微收下颌,两眼平视前方;
?嘴微闭,表情自然,稍带微笑。
蹲姿的基本要领
?左脚在前,右脚在后,向下蹲去;
?左小腿垂直于地面,全脚掌着地,大腿靠紧;
?右脚跟提起,前脚掌着地;
?左膝高于右膝,臀部向下,上身稍向前倾,左脚为支撑身体的主要支点,走姿
走姿是人体所呈现出的一种动态,是站姿的延续。走姿是展现人的动态美的重要形式。走路是“有目共睹”的肢体语言。
正确的走姿要求
(1)头正。(2)肩平。
(3)躯挺。(4)步位直。
(5)步幅适度。
(6)步速平稳。
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